O que é e como lidar com o Jet Lag

 

 

Jet lag é o mal-estar causado pela diferença de fuso horário entre o local de origem e o local de destino quando você viaja uma grande distância no sentido leste-oeste ou vice-versa; somado ao desconforto da estada prolongada dentro de um avião. Seu relógio biológico fica todo bagunçado. Você vai ter sono fora de hora, vai acordar de madrugada querendo tomar seu café da manhã, e caso não recorra a um despertador vai perder a hora no outro dia.

 

Mas como lidar com isso?

 

1 - Dependendo da pessoa e da diferença horária, a adaptação pode levar alguns dias, prejudicando sua viagem.

 

2 - É importante fazer um pequeno esforço para se habituar ao horário do destino.

 

3 - Faça uma caminhada quando chegar.

 

4 - Não vá dormir cedo demais,resista! Tome café ou guaraná em pó para não dormir antes da hora.

 

5 - Procure acordar em um horário razoável para o horário local. Use o despertador se for preciso.

 

6 - Hidrate-se. O jet lag piora por conta da desidratação, então é importante se manter hidratado. Lembre-se que frutas e suco também são ótimas fontes para se hidratar. E evite o consumo de álcool, que também desidrata.

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